ПРИВЫЧКА
МЕДИТИРОВАТЬ
МЕДИТИРОВАТЬ
Авторский курс
Без эзотерики
Научный подход
Измеримый результат
@vistolb
Тестирование и отслеживание ваших успехов
Методика формирования привычки на практике
10 уроков с разбором трудностей и вопросов
21 бинауральная медитация!
Методика формирования привычки на практике
10 уроков с разбором трудностей и вопросов
21 бинауральная медитация!
Проверенный способ стать эффективнее, преодолеть эмоциональное выгорание, депрессию и тревожность
Этот курс подходит:
Медитирующим от раза к разу
избавиться от лишней тревожности
Чтобы повысить уверенность
Родителям или парам
Работнику офиса
Предпринимателю
укрепить здоровую атмосферу в семье
в период авралов и стресса в офисе и за его пределами
в период напряженной работы и новых стартов
курс поможет сформировать привычку и втянуться в процесс
В 2024 году навык снижения стресса и управления мышлением - важнейшее умение для счастливой и эффективной жизни
10 уроков внутри
Тестирование до и после
Формирование привычки
Закрытый чат
Внутри курса
Курс на 100% освобожден от религиозного контекста
Узнаете как сформировать и поддержать привычку
Здесь мы обсудим все, что нужно знать о практике медитации
Узнаете, какие ошибки бывают в медитациях и как их избежать
Мы используем тестирование для определения уровня стресса
Специальное звуковое оформление, углубляющее релаксацию
Получите пошаговое руководство и научитесь применять этот навык в других областях жизни
Разберетесь, как применять навык медитацию в жизни
Вы получите поддержку в закрытом чате участников
Участники прошлых потоков уже достигли результатов!
Преодолеть беспокойство ума и научиться управлять вниманием.
Для чего медитация?
Регулярная медитация позволяет избавиться или уменьшить:
Залипание в негативных эмоциях
Деструктивное самокопание
Хронический стресс
Суетливость, "расфокус" мыслей
Внутреннее напряжение
Прокрастинацию, самосаботаж
Эмоциональную нестабильность
Нарушение сна, депрессию
Неудовлетворенность жизнью
Расстройство пищевого поведения
Деструктивное самокопание
Хронический стресс
Суетливость, "расфокус" мыслей
Внутреннее напряжение
Прокрастинацию, самосаботаж
Эмоциональную нестабильность
Нарушение сна, депрессию
Неудовлетворенность жизнью
Расстройство пищевого поведения
Бинауральный эффект
Возникает при прослушивании разных частотных сигналов. Мозг в это время производит собственную частоту, вибрировать.
Как слушать:
Для достижения нужного эффекта, используйте наушники. Только применение отдельных сигналов в каждое ухо приводит к результату.
Вы можете прослушивать бинауральную медитацию через динамик, в таком случае бинаурального эффекта не будет, но медитация останется полезной практикой.
Для достижения нужного эффекта, используйте наушники. Только применение отдельных сигналов в каждое ухо приводит к результату.
Вы можете прослушивать бинауральную медитацию через динамик, в таком случае бинаурального эффекта не будет, но медитация останется полезной практикой.
При этом он генерирует электрические импульсы. Мы можем наблюдать их на записи ЭЭГ, (электроэнцефалограмме).
Частота этих импульсов, как и частота бинауральных ритмов, тоже выражается в герцах, Гц.
Частота этих импульсов, как и частота бинауральных ритмов, тоже выражается в герцах, Гц.
При прослушивании бинауральной медитации, ваш мозг плавно переходит в полезный расслабляющий режим, в котором ваше подсознание более активно и вы можете использовать преимущества этого режима мозга.
На что положительно влияют бинауральные ритмы:
- Повышают концентрацию
- Улучшают качество сна
- Способствуют запоминанию
- Снижают тревогу и стресс
- Повышают концентрацию
- Улучшают качество сна
- Способствуют запоминанию
- Снижают тревогу и стресс
Применяется во всех медитациях на этом курсе.
Курс длится 21 день и состоит из 3х частей
Темы уроков:
1. Формирование привычки - техника+подкрепление+повторение
2. Основные ошибки в медитациях
3. Особые ощущения в практике
4. Оценка практики и правильный подход
5. Состояния
Медитации:
1. Сканирование тела
2. Созерцание дыхания
3. Управление эмоциями
4. Благодарность телу
5. Сердце и свет
6. Изюмная медитация
7. Точки в теле
1. Формирование привычки - техника+подкрепление+повторение
2. Основные ошибки в медитациях
3. Особые ощущения в практике
4. Оценка практики и правильный подход
5. Состояния
Медитации:
1. Сканирование тела
2. Созерцание дыхания
3. Управление эмоциями
4. Благодарность телу
5. Сердце и свет
6. Изюмная медитация
7. Точки в теле
Темы уроков:
1. Особенности мышления
2. Применение медитации
3. Отпускание и принятие
Медитации:
Медитация "Сканирование тела"
Медитация "Внутренний ребенок"
Медитация "Границы тела"
Медитация "Центрирование"
Медитация "Встреча с подсознанием"
Шоколадная медитация
Медитация концентрация
1. Особенности мышления
2. Применение медитации
3. Отпускание и принятие
Медитации:
Медитация "Сканирование тела"
Медитация "Внутренний ребенок"
Медитация "Границы тела"
Медитация "Центрирование"
Медитация "Встреча с подсознанием"
Шоколадная медитация
Медитация концентрация
Темы уроков:
1. Применение на практике
2. Что такое "внимание"
3. Заключение
Медитации:
Медитация "Сканирование тела"
Медитация "Диссоциация"
Фрактальная медитация
Чертоги памяти
Тратака
Золотые шарики
Хоопонопоно
1. Применение на практике
2. Что такое "внимание"
3. Заключение
Медитации:
Медитация "Сканирование тела"
Медитация "Диссоциация"
Фрактальная медитация
Чертоги памяти
Тратака
Золотые шарики
Хоопонопоно
Весь курс в формате подкаста
Вам не придется тратить внимание на видео, достаточно включить материал в наушники и поехали!
Гибкий график медитаций
Вам не нужно подстраивать график под медитации, вы выбираете удобное для вас время в завершении дня.
Пошаговость
Практики в курсе будут постепенно углубляться и увеличивать сложность, но вы пройдете этот путь легко
Описание медитаций
Классическая, базовая техника медитации. Потому самая важная практика, которую вам предстоит освоить.
Фундаментальная практика, которая так же закладывает основы всех практик концентрации.
"Функциональная" практика, здесь мы будем тренироваться совершать действия в сознании, в время медитации.
Эта медитация направлена на стимулирование выработки полезных гормонов. Состояние ума, влияет на самочувствие каждый день!
Не классическая медитация. Здесь мой голос будет звучать с разных сторон, что позволит вам погрузиться в медитацию быстрее и глубже.
Вкусная медитация созерцания с открытыми глазами. Переносим осознанное наблюдение в повседневность!
Длинная медитация наблюдения, включает технику управления ощущениями в теле.
Повтор базовой практики!
Глубокая гипно-практика, встреча с самой важной частью себя и принятие ответственности за свою жизнь.
Взаимодействие с ощущениями тела. Соединяем предыдущие медитации вместе.
Поиск и нахождение чувства внутреннего стержня. Пребывание в состоянии потока.
Моя любимая практика. Трансовая медитация на создание и взаимодействие с образом собственного внутреннего мудреца-подсознания.
Вкусная медитация созерцания с открытыми глазами. Переносим осознанное наблюдение в повседневность!
Классическая техника присутствия в настоящем моменте. Здесь мой голос будет звучать с разных сторон. Вы сможете закрепить навык концентрации легко.
Снова базовая практика. Она должна удаваться для вас легко.
Неклассическая медитация на основе техники, которая позволит вам снизить важность любого события из прошлого. Так отпуская напряжение, мы возвращаем энергию себе.
Космическая медитация в прямом смысле. Расширение сознания до границ и дальше!
Глубокая техника для пересмотра прошлых опытов. С помощью этой медитации обретаем целостность восприятия прошлых опытов в жизни.
Серьезная медитация родом из далекого прошлого. Техника основана на управлении вниманием и позволяет эффективно развить навык включенности в настоящий момент без отвлечений.
Бинауральная медитация-транс, закладываем зернышки веры и поддержки себя в будущем. Создание правильного и полезного настроя.
Техника позволяющая принять себя полностью, а так же простить и отпустить прошлые разочарования и обиды. Эта медитация мощный инструмент работы над внутренним напряжением.
Почему выбирают этот курс
-
Фокус на практикуВ программе курса вас ждет 80% практики и только 20% теории -
Это не просто медитации -
Поддержка во время курсаЧат всегда на связи, вы можете поделиться своими открытиями или обсудить вопросы с группой и ведущим курса -
Отслеживание результатаЗдесь мы не просто практикуем, а движемся к снижению конкретных эмоциональных показателей, это мы отслеживаем с помощью тестирования -
Практическое руководство, которое можно применять в повседневной жизни -
Я регулярно провожу занятия в живуюИменно опыт живых групп позволяет понять с чем приходится встречаться человеку в медитации, благодаря этому все возможные ошибки имеют свое решение
Присоединяйтесь сейчас!
Максимальный
- 20 бинауральных медитаций
- 10 уроков по медитации
- Закрытый чат с группой курса
- Руководство по формированию привычки
- Тест для отслеживания результатов
- +2 медитации для бодрого утра
- Доступ к материалам 90 дней
5700
Купить
Пройти курс в группе:
- 20 бинауральных медитаций
- 10 уроков по медитации
- Закрытый чат с группой курса
- Руководство по формированию привычки
- Тест для отслеживания результатов
- Доступ к материалам 30 дней
4200
Купить
Соло
- 20 бинауральных медитаций
- 10 уроков по медитации
- Руководство по формированию привычки
- Тест для отслеживания результатов
- Доступ к материалам 30 дней
3200
Купить Автор и голос курса
Виктор Столбов
Звукотерапевт, консультант по Human Design, тренер осознанности, сертифицированный преподаватель йоги, автор и голос светских медитаций
Образование:
ВУЗ Академическая психология
ВУЗ Связи с общественностью
Доп. Инструктор йоги
Доп. Звукотерапия и виброакустический массаж
Практика:
20 лет практик саморазвития
18 лет музыкальное творчество и преподавание
10 лет маркетолог дистрибьютора одной из крупнейших мировых корпораций
4 года звукотерапевт и преподаватель практик осознанности
8 лет консультант по системе Human Design (более 400 чтений в России и др. странах)
"В работе, всегда делаю акцент на практику. Без нее теория мертва. Поэтому разработан этот курс, как выжимка самых эффективных методик по развитию осознанности".
Образование:
ВУЗ Академическая психология
ВУЗ Связи с общественностью
Доп. Инструктор йоги
Доп. Звукотерапия и виброакустический массаж
Практика:
20 лет практик саморазвития
18 лет музыкальное творчество и преподавание
10 лет маркетолог дистрибьютора одной из крупнейших мировых корпораций
4 года звукотерапевт и преподаватель практик осознанности
8 лет консультант по системе Human Design (более 400 чтений в России и др. странах)
"В работе, всегда делаю акцент на практику. Без нее теория мертва. Поэтому разработан этот курс, как выжимка самых эффективных методик по развитию осознанности".
Слушаем медитацию
Медитация с бинауральным эффектом звучит так же как обычная. Использование дополнительных звукоы совсем не заметно и не будет отвлекать от практики. Но все равно сохранит свое положительное воздействие.
Сканирование тела
Самая базовая практика чтобы погрузиться в настоящий момент через собственное тело. А так же понять насколько сильно отвлекается ваше внимание.
Отзывы участников
Вопросы
Здесь используется специальное звуковое оформление, которое усиливает эффект медитации и помогает вам быстрее и легче погрузиться в состояние релаксации.
Здесь вы можете отследить изменение своего состояния и измерить это!
А после курса вы сможете продолжить практиковать самостоятельно.
И конечно благодаря чату участников получите поддержку единомышленников, а может быть и новых друзей.
Здесь вы можете отследить изменение своего состояния и измерить это!
А после курса вы сможете продолжить практиковать самостоятельно.
И конечно благодаря чату участников получите поддержку единомышленников, а может быть и новых друзей.
Мало! В течении дня вам будет достаточно уделять всего по 20-30 минут.
Все практики построены по плану, мы начинаем с самых простух практик и у вас будет время, чтобы к ним привыкнуть, перед тем как мы будем продвигаться дальше.
Материалы курса будут доступны в соответствии с тарифом, который вы выберете. Вы в любой момент можете продлить доступ к медитациям!
Чакрика - сообщество по развитию осознанности
